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四少四多让你过年血糖稳定

时间:2021-09-14来源:苹果新文科普知识

按照中国人过年的习惯,不过完正月十五,年就还不算过完,其实,不少糖尿病患者已经发现了自己在春节放假期间控制有所波动,甚至,这年还没有过完,自己先因为血糖过高送进了。那么,如何才能更好的控制控制血糖呢脑外伤后多久癫痫

1、少吃多尝。宴席的饭菜往往十分的丰盛,但大多是四高食品(高热量、高蛋白、高脂肪、高糖)这种膳食对糖尿病病情节制十分不利。不少糖尿病患者反应赴宴后血糖升高。由于糖尿病患者饮食必须节制总热量,一般是低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食。所以面对宴席上的“四高食品吉林治癫痫价格是多少”要少吃多尝,以免一吃就超量。

2、少荤多素。宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油含量较高,而且烹调中多采取油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增长体重而且会下降体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发、心脑血管,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖成都著名癫痫医院、汆、拌、卤加工的食品,如水煮基尾虾、清蒸鱼等。宴席上多吃素食,如蔬菜类、菌类、豆类等。由于这些食品纤维素高、热量低、养分丰盛。

3、少精多粗。宴席上的主食大多是精巧面粉制造,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物资。由于精粉血糖天生指数很高,如精粉馒男性癫痫的症状都有哪些头、面包、大米饭,血糖天生指数高达80%以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖天生指数的,如全麦粉、莜麦、、煮玉米以及绿叶菜等。这些食品因富含膳食纤维素(第七养分素)具有饱腹,延缓葡萄糖吸收功效,可减少食量,排除餐后高血糖。

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