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人老腿不老腿部保健有七招

时间:2021-09-14来源:苹果新文科普知识

常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使人老腿不老呢,以下七招您不妨一试。

1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然西安看癫娴比较好的医院后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2、揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法吉林癫痫较好治疗医院能疏通血脉,增强腿的力量。

3、甩小腿一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝两足平行并拢,癫痫病患者适合按摩屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

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6、搓脚心双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖双足暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

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