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瑜伽六式轻松缓解颈椎疼痛

时间:2021-09-14来源:苹果新文科普知识

办公室一族因为工作原因,长期遭受着酸胀疼痛所带来的困扰,但又因为没有时间参加锻炼或是治疗,以至于痛苦不断。而则可有效地缓解颈椎治疗睡眠性癫痫病好的方法疼痛,下面推荐给白领一族们六个简单的瑜伽动作以缓解大家的颈椎问题。

山式

跪坐准备。双手伸直,十指交叉,翻手掌、吸气,双手举过头顶,尽量感觉整个身体的拉伸,呼气时缓缓低新疆去哪治疗癫痫病好头,试着让下巴去触碰胸骨,尽量感觉颈部拉伸。

牛面式

站立准备,手臂从两侧打开,右手在上,左手在下,两手背后相扣,如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起,不要倾北京军海医院癫科斜,平视前方,停留1至2个呼吸,慢慢随着呼气把手臂放下来。调整气息,吸气,转头看侧面,停留3至5个呼吸。再换另一侧。

人面狮身

尽量不要在床上做。手放在肩膀靠前的位置,甘肃看癫痫病的专家哪个好下巴贴垫子准备,吸气,慢慢从下巴开始让身体缓缓离开,不要用手一下子把身体推起来,靠腰的力量让身体离开,最后大臂、小臂成90度停留,吸气,把身体慢慢落下。注意力不要集中于身体的疼痛。

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