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凉拌木耳的详细步骤

时间:2021-09-14来源:苹果新文科普知识

主料:

干木耳(30克)、洋葱(半个)、小米辣(2只)、大蒜(3粒)、生抽(2勺)、陈醋(1勺)、白糖(少许)、盐(少许)、芝麻油(少许)

做法步骤:

1、干木耳泡水一个小时,焯水过冷,控水后放凉拌盆里备用。

2、洋葱老年人癫痫病患者锻炼要注意哪些切丝,小米辣切碎,大蒜切片后用刀背拍沫,以上辅料放入凉拌盆里,倒入生抽、陈醋、糖、盐、芝麻油后搅拌均匀即可装盘。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与小米、牛肉、五花肉搭配;与虾、河虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

小米辣的热量(卡路里)212千卡;有利癫痫病发作之前有什么表现:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、莴笋、五花肉搭配;与芒果、鸡胸肉、大葱相克,同食可能会引起不适;

<武汉癫痫病医院正规strong>生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

陈醋的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生郑州比较好的癲痫病医院津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

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