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九大点 让你玩转卡路里

时间:2021-09-14来源:苹果新文科普知识

q:哪些食物是五谷根茎类?

a:五谷根茎类含碳水化合物与蛋白质,一般以为只有米饭面条或面包,事实上、、、米苔目、莲子,甚中医治疗癫痫病哪些方法好至山药、麦片、……等,吃起来口感“粉粉的”东西,都是属于这一类的食物。

q:减重者可以多吃水果吗?

a:别以为水果的热量低,其实它们含有糖类,一般人总以为不甜的水果可以多吃,其实热量癫痫病人心理护理怎么做与水果的甜度没有多大的关系,而是与份量有关。例如芭乐,不甜与甜的芭乐所含的热量是一样的,甜不甜是果肉内部的转换的问题,很多人认为芭乐不甜就猛吃,这是错误的想法。而果汁是减肥者的大忌,因为果汁是由多颗水果打成的,份量较多,而济南最专业的癫痫医院且少了纤维质的结果,少了饱足感,在不知不觉之间,反而会使热量摄取过度。

q:为什么鼓励大家吃饭要细嚼慢咽?

a:这是因为人的胃要感觉到饱,是在吃下东西的30分钟之后,因此如果吃东西的国内癫痫十佳医院名单速度太快,胃还没有感受到饱的程度,却已经摄取了过量的热量,这是减重者的大忌。如果已经知道待会儿要吃一顿丰盛的大餐,不妨先吃一点饼干垫底,让胃有饱的感觉,不至于在盛宴中吃下太多东西,摄取了过度的热量。

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