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双腿常做这动作让你轻松告别大象腿

时间:2019-10-09来源:黄山新闻网

如今这个社会,不仅仅是爱美的女性,很多男性朋友也希望自己拥有一个健康苗条的身材。肥胖不仅影响个人的外在形象,同时也会带来很多的健康隐患。很多人都很苦恼,自己的脸上赘肉很多,还有麒麟臂、水桶腰和大象腿。其实,减肥不是一蹴而就的事情,我们要坚持下去才能达到瘦身的目的。今天小编教给大家几个腿部减肥的小妙招,双腿只要经常做这个动作,就可以让我们轻松告别大象腿。

一、大象腿形成的原因

拥有修长的美腿想必是很多人的愿望,如果我们的双腿又细又长,那么无论是春夏秋冬,穿衣服都很好看。但是很多人的大腿上会出现很多的赘肉,我们的双腿就会变得又粗又壮。要想告别大象腿,首先我们得了解一下大象腿形成的原因。

1、遗传因素

有些人天生就是怎么都吃不胖的易瘦体质,而有些人一出生就是个小辽宁哪里治癫痫治的好胖墩,怎么瘦都瘦不下来。这种就是遗传因素导致的肥胖,我们只有通过后天的努力才能够改变自己人胖腿粗的现状。

2、不合理的饮食

不管是身体哪个部位发胖,大多都是我们嘴巴惹的祸。很多人每顿饭都吃得饱饱的,到了入睡前还得加餐。如果我们摄入过多的脂肪或者是淀粉,不仅肚子上会长赘肉,我们的双腿也会变得又粗又壮。

3、久坐

很多上班族都是久坐一族,长时间坐着不动除了会让我们感到腰酸背痛以外,同时也会导致我们的双腿血液循环不通畅。我们的腿部缺乏运动,久而久之,我们的双腿也会变得又粗又壮。

二、常做哪些动作可以瘦腿

要想拥有迷人的铅笔腿,我们除了要养成良好的饮食习惯,改掉久坐的坏毛病以外,我们还要加强锻炼。癫痫患者能使用卡马西平药物来控制病情吗?持之以恒的运动是减肥的关键,今天小编教给大家的腿部运动非常简单,大家在办公室里也能完成。

1、高抬腿

想必大家在学生时代上体育课的时候,跑步之前老师都让大家做一组高抬腿的动作。高抬腿这种简单的运动不仅属于热身运动,同时也可以帮助我们瘦腿。

高抬腿这个动作非常简单,但是很多人都做得不标准。高抬腿标准的动作是在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬高至水平位置就可以了。高抬腿动作不仅可以锻炼大腿部的肌肉,同时也能够消除腿部的多余脂肪,达到瘦腿的目的。

要想告别大象腿,我们要坚持每天做高抬腿动作,至少要运动十五分钟,这样才能达到燃烧脂肪的目的。我们在做高抬腿的时候千万不要弯腰驼背,也不要把小腿弯曲起来,这样达不到瘦腿的目的。

2、深蹲

天津儿童癫痫病能治好吗>除了做高抬腿的动作以外,我们还可以练习深蹲的动作。大家可别小瞧了深蹲这个动作,它可是锻炼大腿的王牌动作。不仅如此,深蹲还可以增加我们的肺活量,同时也能达到强健心脏的作用。

和高抬腿动作一样,如果深蹲的动作做得不标准,不仅不会瘦腿,反而还会让膝关节受到伤害。我们在深蹲的时候,腰背要保持直线,髋关节要低于膝关节,这样才能达到燃烧脂肪的作用。

要想美腿和瘦腿,我们就要锻炼自己的肺活量,提高心脏功能。一般来说,大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。如果我们蹲得越深,那么所需要的肺活量就越大。另外,如果有条件的话,大家可以尝试一下负重深蹲,这样瘦腿的效果会更好。

3、按摩腿部

要想瘦腿,除了经常练习这两个动作以外,我们还可以经常按摩一下我们的腿部肌肉。中医认为,我们的身体分布着很多的经脉和穴位,如武汉治疗癫痫哪里较好果这些经脉能保持畅通的话,那么我们体内的毒素就会及时排出体外,水肿的症状也会得到缓解。

要想拥有修长的双腿,我们可以敲打足三里穴和腿外侧的胆经部位。足三里是腿部重要的一个穴位,属于足阳明胃经,位于我们小腿的外侧,犊鼻下方的三寸处。经常按摩足三里穴可以帮助我们调理肠胃功能,减轻水肿的症状,同时也能去除体内的湿气。

我们也可以敲打我们大腿外侧的胆经部位,大腿的胆经是大腿外侧的胯骨位置到膝盖外侧的那一条线。经常敲打大腿上的胆经部位,不仅可以帮助我们排出体内的毒素,同时也能消除腿部的脂肪。

结语:要想拥有苗条的身材,我们就得迈开腿,管住嘴。要想瘦腿,我们平时可以做一下高抬腿和深蹲的动作,同时也可以多多按摩我们腿部的穴位。要想彻底告别大象腿,我们就得每天都做这几组动作,坚持下去,你就能看到神奇的效果。

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