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体形与增肥计划的关系_增肥

时间:2018-12-15来源:黄山新闻网

  科学观察发现,人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形,有助于你了解你的新陈代谢组成,了解你的体形。

  一、外胚层体型者

  通俗讲就是瘦人,是指身体消瘦的人,他们的新陈代谢非常地快,一个外胚层体形者的身体脂肪较少,而且肌肉的数量也很少,他们很难增加体重。

  二、体育型体质者

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  指大多数运动员的体形,他们的肌肉自然发展很好,肌肉强健,这种体形的人会从根本上改变自己的体形,适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。这种体形是一种理想的体形,它可以快速地使肌肉增长。

  三、内胚层体形者

  这种体形的人容易储存脂肪,而且他们的新陈代谢低,虽然此种人可能很快地得到肌肉,但是在癫痫症状不是很明显,那么怎样才能确诊是癫痫病?增长肌肉的同时,增长脂肪的比率也会很高。

  虽然一些人是这三种体形的人当中的一种,但很多人还是介乎两种类型之间的,如外胚层-体育型或内胚层-体育型。

  根据自己的体形配置有效的饮食搭配,客观地对自己进行测评,然后进行适当的调整现在的饮食结构,是一个很关键的步骤。如果你没有采用这个至关重要的步骤,那么你的饮食计划就不会正规癫痫医院是哪家起到最佳效果。

  适合你的调整计划

  这项计划根据从外胚体形到内胚层体形的不同,进行一星期到下一星期的高速。这里介绍如何根据你自己的体形进行调整。

  外胚体形者,在每餐中增加80克蛋白质食品。除些之外,你的碳水化合物和脂肪摄入量也需要增加。开始时,在每餐中增加100-150克碳水化合物食品。如果小孩癫痫的早期症状需要脂肪也可以增加15克。

  在改变你的计划时,要密切注意自己身体变化,如果这些数量太多了,你可以按照以前的数量,虽然你的体型会有些消瘦,但你的肌肉却可以得到更多的增长。

  这种体型的人要特别保持严格的饮食,即每两到三小时进食一次,不严格地按时吃饭,或者不吃饭,就会导致体重增加不了的问题。

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