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快速增肥其实很伤健康_增肥

时间:2018-12-15来源:黄山新闻网

  胡杏儿增大饭量快速增肥

  据香港媒体报道,TVB演员胡杏儿为了拍电视剧《肥田喜事》,在短短的一个多月,以增大饭量、吃完就睡等方式,快速增肥约18KG。为自己钟爱的电影事业献身,精神可嘉,但她的行为不值得模仿,像这样短时间内快速增肥而造成肥胖,对身体健康有很大的危害。

  增肥特别是快速的增肥会使心脏射血通过外周组织所用的力度增加。

  心脏以超过正常的力量工作,导致血压升高。而重度肥胖者由于脂肪组织中血管增多,更是加重了心脏负担,严重时会出现左心扩大和左心衰竭。肥胖使人体不能有效利用胰岛素,导致胰岛素抵抗,从而引起糖耐量异常和2型糖尿病。肥胖者的主要关节负担加重,磨损增多,容易引起骨关节炎等常见关节疾病。同时肥什么原因会得癫痫病?胖还能引起痛风、胆结石、胆囊炎、睡眠呼吸暂停综合征、闭经和性腺功能异常等疾病。

  快速增肥不仅引起上述代谢紊乱和疾病,更由于短时间内进食过多,导致脂肪细胞储存脂肪量增多,但脂肪细胞并不增加,脂肪堆积在身体中央(即躯干部位),又称中央型肥胖,其带来的后果比自小就肥胖者更为严重。

  通过下列检查,可了解快速增肥者身体受损的程度。

  腹部B超 检查肝脏和胆囊,了解有无脂肪肝、胆结石和慢性胆囊炎等。

  血液生化 监测血糖,包括空腹和餐后2小时血糖,观察有无糖耐量异常;血胰岛素测定,明确有无胰岛素分泌异常;检查血脂,常见有三酰甘油(甘油三酯)、胆固醇、低密度脂蛋白的升高,严重者血清呈乳白色;血尿酸检测,多数患者有升高。必要时可测性激素,包括雌激素、睾酮等。早期癫痫病能治好吗

  心血管检查 眼底检查明确有无小血管病变,心电图、心功能、眼睑微循环和甲皱微循环检查,判断全身循环和心脏功能。

  增肥,其实有更好的途径。

  目前有许多瘦人想方设法地快速增肥,其中很多人盲从广告,服用广告药物以增肥。其实,在一般情况下,胖瘦程度与遗传有关。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要去医院检查有无潜在疾病的影响,如糖尿病、消化系统疾病等。在排除疾病后,可实施下列增肥计划。

  饮食要多样化 有不少瘦弱男女在饮食方面,都存在挑食和偏食现象,所以应增加膳食的摄入量和种类。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者健壮起来。

哈尔滨癫痫病哪里治的最好>  保证睡眠充足 平衡饮食外,休息好也非常重要,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口相应就好,也有利于对食物的消化和吸收。

  心情舒畅乐观 还要注意个人心理健康,保持身心愉快。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的疯狂学习或工作等,都会使人消瘦。

  加强体育锻炼 那些长期坐办公室的瘦人,每天应抽出一定的时间进行锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”的,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候,肠胃蠕动次数明显增多,这样既可消耗能量,又可增强食欲。

  快速增肥之后,该怎样减肥

  对于胡杏儿而言武汉治癫痫病哪家医院正规,拍完片就面临着减肥的问题。减肥主要包括两方面:减少摄入,增加消耗。减肥应循序渐进,持之以恒,饮食控制要和规律运动相结合,否则达不到减轻体重的目的。一般以每周减轻体重0.5-1.0公斤为宜,若操之过急,以节食甚至绝食达到快速减肥的目的,使体重波动过大,可损害包括心脏在内的多个脏器的功能,严重时可危及生命。

  为了降低体重,应该建立合理的饮食习惯,包括:切忌暴饮暴食,改变晚餐丰盛和吃夜宵的习惯。

  坚持锻炼同样不可缺少。锻炼应以有氧运动为主,慢跑和快走就是非常好的运动方式,如果觉得枯燥,可以选择游泳等运动方式。总之,合理饮食、坚持运动,这样的减肥方式不仅效果确切,还能有效防止反弹,促进身体健康。

  对于瘦人来说增肥不仅需要快速,更需要科学健康。

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